12个原因使人觉得累(2) -

发表日期:2020-10-17 | 来源:处暑节气养生饮食原则

2015年04月15日21:32 编辑:传奇养生网

  喜欢吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。

  建议:多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物,比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等,有助于维持血糖平衡。少吃油继发性癫痫病发作的原因有哪些腻的食物,把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

  不懂得拒绝别人。总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价。更糟糕的是,时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。

  建议:适时对不喜欢的事情说“不”,遇到无法满足的请求时不要逞强。在早期就及时治疗癫痫病是不是有效果呢>

  办公桌凌乱不堪。普林斯顿大学研究发现,凌乱的办公桌会分散人的注意力,限制大脑加工信息的能力。

  建议:将文件等按照工作习惯分门别类整理好,收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。

  临睡前小酌一杯。酒精会降低血糖含量,抑制中治癫痫病最好医院枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

  建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

  躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理四平癫痫医院在哪,看这里节奏,从而造成疲劳。

  建议:至少在睡前半小时关机。

  周末熬夜睡懒觉。这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

  建议:周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。

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