孕妈妈别因天冷 忽视日光“进补” -

发表日期:2020-10-17 | 来源:处暑节气养生饮食原则

2013年09月12日17:25 编辑:传奇养生网

天气寒冷,网络上各类食补菜单开始流行,传统观念下的“一个人吃两个人补”,使得孕妈妈成为食补的主力军。对此,南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅提醒孕妈妈,不能忽视日光“进补”。

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妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育,孕妇必须增加钙的摄入,而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。经常晒太阳,可以帮助人体合成维生素D。

阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用,因此常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。

在孕期,由于受妊娠或武汉癫痫治疗哪家医院,效果好内分泌不适的影响,以及对宝宝健康状况的担忧,孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍,而冬季又是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期。

在日照少的冬季晒晒太阳,可平和心情,防止孕妇情绪波动,这也是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法。

三九医生网温馨提示:孕妇需要增加营癫痫病病的诊断养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。妊娠后半期中,比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤,肉鱼2-4两,蔬菜1斤(多品种),鸡蛋2-3个或豆制品2-3两,植物油半两,牛奶半磅,水果1-2个,每周合肥治疗癫痫的大医院,在哪里加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外,还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D,才能万无一失。

孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

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