在办公室边工作边健身的妙招 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:处暑节气养生饮食原则

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在办公室边工作边健身的妙招
发布时间:2010-08-09 15:28:50 浏览:1899 来源:老中医养生网
办公一族每天忙忙碌碌,电脑的广泛使用,也使得空气电磁污染严重,再加上缺乏运动,身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保引起睡眠性癫痫的病因都是什么健养生小窍门,有效保护身体健康,防止工作疲劳,为您带来意想不到的收获。
现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活,以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外,还可利用一些空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。
1、紧腰癫痫病有什么症状收腹
先伸直身体,做一次深呼吸,再紧腰收腹,并保持2-3秒钟,一般每天重复4-8次,这可强健腰腹肌力,有效预防腰酸背痛。
2、收紧背肌
两肩向后用力收紧背肌,保持4-6秒钟,一般每天重复4-8次,这可强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛等功效。
3、撑手抬体癫痫病治疗的方法有什么?> 两手撑扶手,用力抬起身体,保持3-4秒钟,一般每天重复4-8次,这可消除疲劳,去除腹部多余脂肪。
4、收腹抬臀
先收腹,双手撑起扶手,再收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起一点,保持4-6秒钟,一般每天重复4-8次,这可强健腰腹、臀部和腿部的肌力。
5、屈膝抱治疗癫闲哪家医院好劯癫
双腿屈膝抬起,双手抱住小腿,用力使膝盖贴近胸部,一般每天重复4-8次,这可促进腿部血液循环。
6、转动腰肢
双手叉腰,两脚踩地,再最大幅度地左右转动腰肢,一般每天重复8-12次,这可强健腰腹部肌力,提高腰部的柔韧性,去除腹部的多余脂肪。

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