【节后上班吃点黑巧克力 让你告别“节后综合征”】 -

发表日期:2020-09-14 | 来源:处暑节气养生饮食原则

每到周末或节假日快过完时,你会不会有一种不想上班的忧伤?没关系,大雪花养生在线营养膳食专家唐秘密为大家列出一份食品清单,称这10种食物最有助于振奋你低落的情绪:

黑巧克力

黑巧克力:它能向人体释放多种能改善心情的神经传递素,如增强兴奋度的苯乙胺和可可碱以及能向大脑释放“快乐化合物”血清素的色氨酸。

大马哈鱼:富含欧米加3脂肪酸,可帮助情绪不再低落。

燕麦:能缓慢释放糖分,避免血糖水平大起大落,从而改善心情。<根治癫痫的办法/p>

鸡蛋:富含维生素B12,而情绪低落抑郁与维生素B12缺乏有关。

巴西果:硒摄入不足也会影响心情,而巴西果正是硒的“富矿”。

南瓜子富含镁,有助于振奋精神、调整情绪。

大麦另一个帮助向大脑释放“快乐”的色氨酸功臣。

瘦红肉保证体内铁元素充足,抗疲劳,从而改善心情。

芦笋另一个色氨酸的“富矿广东#!权威癫痫医院”。

蚌蟹类富含维生素B12和铁。

鸡蛋

1.调整心态,放松心情是关键

春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议:

①白天工作时keyi喝点绿茶、花茶减压,也keyi每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开治疗母猪疯的方法了身体。

②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。

2.调整作息时间

长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

建议:

①keyi通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。

②上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我南通著名癫痫专科医院调节,规律睡眠、饮食,从life内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。

3.运动对付节后上班神经性厌食

节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议:

①尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

②参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。

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