过量运动反而伤心脏 运动健身的7个注意事项

发表日期:2020-05-18 | 来源:处暑节气养生饮食原则

英国研究人员正着手研究一群老运动员的心脏健康问题,他们招募了曾经的国家队、奥运会的中长跑运动员。这群人在成年时期受过训,现在依然坚持训练、且从不抽烟。作为比较,科学家还聚集了一群在50岁以上的健康男性,非耐力跑运动员。科学家对两组人采用新型的心脏磁共振成像技术,来确认心肌上的早期纤维化现象,如果心肌纤维化变严重了,就会使心脏部分组织硬化、变厚,最终导致。

几周前,研究结果发布在《应用心理学》杂志网站上。他们发现:年轻运动员或非运动员的老辽宁哪家医院能够治好癫痫病年人没有一个患心脏纤维化的,但一半年老的终生运动员心肌上显有纤维化。

另一项发布在《循环》杂志上的研究也在寻找“长期运动”和“可能对心脏损害”的联系。研究中,科学家每天不断刺激年轻健康的老鼠快跑,持续了3个月,相当于人类跑龄10年。实验鼠开始训练前,心脏很正常。训练快结束时,扫描显示大部分实验鼠的心脏出现扩散;而另一组没有训练的老鼠,心脏没有变化。

多年高强度耐力训练会对心脏不利?表面看,这给不愿锻炼的人一个绝好的借口。但研究者称,锻炼毫疑问是有利心脏健康的。只是,新兴科学的确建议,如果锻炼超出距离、强度、耐力的台州正规癫痫医院极限将产生不良效果。不过,目前仍无法预测这一极限是多少。

过量运动反而危害心脏健康,看来,大家以后运动时得注意把握好“度”了。不仅仅是运动时多加注意,运动后也还有这些注意事项:

1、不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游西安中际癫痫病医院可信吗?马文靖医生从医疗设备方面解答泳)运动后大汗淋漓时,体表,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

3、不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢体力。

4、不贪吃冷饮运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、、、并易诱发胃肠道疾病。

5、不立即吃饭在运动宁夏靠谱治疗癫痫的医院在哪里时,全身的血液进行重新分配,使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少,若在运动后不经休息立即吃饭,就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调,易得病。

6、 不吸烟运动时人的加速,机体要保证足够的气摄入量。如果运动后立即吸烟,将会使肺内含氧量减少,出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

7、不宜骤降体温如果室外温度较高,运动后会感到燥热难耐,倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩,会打破正常的生理调节机能,使生理功能失调,易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

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