失眠怎么办 改善老年人失眠的方法

发表日期:2020-01-13 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  睡眠不好是老年人的通病,人一旦上了岁数,睡眠质量就越差。那么,老年人失眠怎么办呢?老年人失眠最好的治疗方法是什么呢?下面,我们一起到文中看看,老年人失眠吃什么食物好吧!

  人上了年龄后就会很容易出现失眠的现象,这可怎么办呢?要知道,优质充足的睡眠对老年人来说是至关重要的,如果长期失眠就会影响健康。在这里,为大家介绍一下老年人失眠的类型的改善方法吧。

  老年人失眠的类型

  营气不足型西宁癫痫病哪家好p>

  这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩梦,白天精神不振,健忘,注意力不集中,可伴心慌等症。在治疗上,主要以益精养血安神为主,饮食上多吃一些补血的东西,如大枣、阿胶等。

  肝郁气滞型

  临床症状表现为入睡困难,夜晚卧床,辗转难眠,日间精神抑郁,胸胁胀痛,痛无定处,脘闷腹胀,嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。

  营血蕴呼和浩特治癫痫最权威医院热型

  这类人表现为早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,常伴有咽干少津,五心烦热,面颊有痤疮盗汗,或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。

  脾胃失和型

  夜间睡不安稳,时睡时醒,多梦,同时感到口腻、口淡,有厌食,胃脘不适,大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。

  心肝火旺型

  这类人常彻夜不眠甘肃哪个癫痫病治疗医院更好,兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。总之,施明指出,治疗失眠病症要注重辨证论治,可用中药、针灸,以及食疗等方式。

  接下来 ,为大家介绍如何调理老年人失眠吧。

  老年人改善失眠的生活习惯

  时间不代表质量

  随着年龄的增长,睡眠的时间会有所减少,其实这是很正常的,老年朋友的新陈代谢慢,自然是不必要花费那么多的时间睡觉。青武汉哪里能治小儿癫痫年人可能要睡足8个小时才会有精神,老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌,就完全不必担心前一天是否睡的太少。

  营造适宜的睡眠环境

  很多的老年人在睡觉的时候,特别的容易被惊醒,惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了,因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰。

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