减肥食谱21天

发表日期:2020-01-13 | 来源:处暑节气养生饮食原则

经过大量的实践研究证明,21天进行减肥是一种可以达到快速减肥效果的减肥方式。减肥21天中,大家一定要制定每一个时期不同的小目标,这样才能够促进减肥效果更加明显。当然减肥21天当中的食谱选择也尤为重要,可以算作是促进减肥成功的重要因素。接下来就让我们一起看一看减肥21天的食谱。

21天减肥法食谱21天减肥法第一阶段减肥食谱只喝白开水或者蜂蜜水。  注:此阶段为前3天,专治癫痫医院断食疗法(完全禁食,排毒阶段,饮用白开水或蜂蜜水)。

小贴士:从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。第二阶段

中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

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1、梨子拌芹菜  材料:梨两个,西芹200克,番茄一个。

做法:1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟。

2)番茄切成六瓣,排盘装饰。

3)西芹洗净,氽汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。

4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。

5)黄芥末1陕西癫痫病哪治的好/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。

姐妹用这个一个月轻松减了10斤,而且是在她基数很小的情况下。

2、鱼腥草减肥法

减肥原理:鱼腥草是“草药之王”,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃,鱼腥草微寒,有清热,解毒,南京哪家医院治疗癫痫利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用,它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

鱼腥草+红枣

材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯  做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分.将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。

第二阶段要多吃蔬菜水果,不能沾油。

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