孙氏太极拳97式 太极拳视频

发表日期:2020-01-13 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  太极拳有很多的流派,其中孙氏太极拳是众多流派中比较受欢迎的一支流派,本期给大家推荐的孙氏太极拳97式的教学视频,这套太极拳是在传统太极拳的基础上进行创编的,适合人们日常锻炼身体,下面跟着视频来学习一下吧!

  孙式太极拳虽然是比较受欢迎的一套常州癫痫医那家治疗太极拳,但是在学习的过程当中对于姿势以及动作都有很多的要求。

  头:头部正直,眼睛目视前方,下巴自然收缩,身体放轻松,集中精力,太极中讲究的顶、蹬、伸、缩都是需要用意识来掌控的,切记使用蛮力,配合动作灵活转变。

  口:口要虚合,舌顶上腭,用鼻呼吸。

  胸:胸要含蓄,不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际,上重下轻,脚跟漂浮,为拳家所忌。胸含则气贴于背,力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。

  肩:两肩务要松开,下垂。切忌耸肩,否则气涌于上。

  肘:两肘要向下松垂,两臂自然弯曲。即所谓曲中求直,蓄而后发之意。

  手:手部也需要呈现出圆弧的状态,手指张开,手部弯曲,呈半哈尔滨治癫痫那个医院比较好圆状态。

  腰:腰必须塌住。因腰是全身动作之枢,力量之源。人之旋转、进退、虚实变化全靠腰劲贯串。

  腿:两腿弯曲,务必分清虚实,即身体重心要放在一腿上。如身体重心移于右腿,则右腿为实,左腿为虚。反之,左腿为实,右腿为虚。

  分清虚实为太极拳之要义,运动起来转动轻灵。否则迈步重滞,易为人所牵动。

  呼吸:所谓气沉丹田(脐下三寸处),就是指深长之腹式呼吸。但切勿用力往下医气,一定要使呼吸纯任自然。

  意与力:太极拳的特点之一是用意不用力。因太极拳要求用活力,全身要松开,不使分毫拙力留滞于筋骨血脉之间。

  要求极柔软而极坚刚,极沉重而极灵活。意到力到,安阳好的癫痫病医院,这里治疗靠谱运用自如。倘用拙力则迟滞不灵。力浮于外就不符合太极拳的要求了。何谓用意不用力,何以活力自生?

  盖因意之所至气即至,如是气血流注,日日贯输,周流全身经络,无时停滞。久练则真正内劲即可产生。

  动与静:气功的静坐是静中求动,拳术是动中求静。练拳时心要静,精神集中,动作才能圆活。

  以上分别论述了运动要领。但学拳者务必注意太极拳是一项全身性的运动。所练在神。精神为主帅,身体为驱使;精神能提得起,举动自能轻灵。

  心意与形体动作协调一致,方能内外相合为一。练时须注意上下相随,身体各部完整一致。如有一处动作不整,就会使神气散乱。

  再者,练拳时要以意行力,相连不断,“如长江大河,滔滔不绝”。“运劲成人的癫痫病能活多久如抽丝”即此意也。

  太极拳的要点口诀

  太极拳本内家拳,不用拙力意当先。

  虚灵顶劲神贯注,下颏收回即自然。

  含胸自然能拔背,切莫形成“罗锅肩”。

  练时沉肩又坠肘,肩耸肘悬不是拳。

  塌腰能起全身力,腰不塌住灵活难。

  两腿弯曲分虚实,太极要义在里边。

  呼吸下沉丹田穴,纯任自然莫强牵。

  上下相随成一体,动作绵绵永相连。

  动中求静静中动,练时神气务周全。

  切记要点莫遗忘,持久习练益自显。

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