春季莫名烦躁?试试养肝调神三部曲 - __ -

发表日期:2019-12-13 | 来源:处暑节气养生饮食原则

 

春“躁”首先应当养好肝。中医讲“静卧血归肝”,睡眠是养肝血的前提,这个季节尤其不能熬夜,应保证充足的休息,坚持规律的生活。此外,还想向大家介绍一套我自己的调神三部曲,即了解、接受和管理,对缓解生活中烦躁、焦虑、发怒等不良情绪很有帮助。

 

癫痫病医院哪家较好rong>了解 烦恼人人都有,关键是如何应对。

 

当焦躁等情绪来临时,首先应当了解你当下的情绪,觉察到它,然后思考这个情绪是从哪来的,因为什么。

 

接受然后正视你的情绪。

 

沈阳治疗癫痫哪里好:2em">有些人遇到烦心事就强迫自己忍受,或者用忙别的事情来把它淡忘。这其实都不利于情绪梳理,容易导致肝气不舒。正确的方式是接受情绪,不拒绝七情的自然表露。

 

管理 最后,要采取主动方式管理情绪。

 

遇到烦躁、焦虑等情绪时,一方面可以通过游泳、散步、打球等方式来调整压力;另一方癫痫到底能不能治好面要学会表达,经常向知己、家人倾诉自己的不快,或者用记日记的方式做自我表达,或外出踏青、郊游,在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳,把烦躁情绪宣泄出来,情志自然就平和了。

 

此外,还要有比上不足、比下有余的满足感,不要给自己过分压力,保持心平气和,和谐人际关系,对神志调节也有益处。

 

调神养生就像人生的修行一样,是常见癫痫病发作的病因有哪些件长期的事,但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快乐的秘诀,大家可以一试。

 

另外,春季饮食应当少酸多甜,防止肝气过旺的同时,注意养护脾胃。可以常喝一些红枣山药粥,气味甘甜可口,有养肝健脾、安神定志的功效。、易发怒的人还可以轻轻掐按或艾灸脚背处大敦、行间、太冲三个穴位,每天10分钟左右,可以清肝泻火、明目安神。想了解更多相关知识,还可以阅读:《》。

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