床上简单瘦身瑜伽有哪些

发表日期:2019-11-28 | 来源:处暑节气养生饮食原则

大多数人都认为减肥的时候,必须要经常性的跑健身房运动,因为运动是减肥不可缺少的一种方法,但是对于长时间忙碌工作的朋友而言,就没有过多的时间跑健身房了,所以大家可以去认识和了解一,较简单的瘦身运动方法,那就是即便在床上也可以完成的瘦身瑜伽。

第一招:婴儿式

1、双膝分开与肩同宽癫痫病做CT能检查出来吗?,跪坐在床上,脚背紧贴地面,挺直上身,双手自然垂下。

2、吸气,收紧腹部,吐气,上身慢慢向前伸展,双手随着身体向前伸直,直到额头贴到地面,双手完全贴着地面,手心贴地,闭上眼睛。然后慢慢呼吸,保持3个呼吸后,恢复到开始姿势。然后重复练习这个动作5次。

作用:拉伸僵硬的背部,舒缓身心,平静心情。

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第二招:头顶式

1、双膝分开与肩同宽,跪在床上,脚背紧贴地面,挺直上身,双手自然垂下。

2、上身慢慢向下弯曲,双手放在膝盖的前面,直到头顶贴地,双手肘部稍微弯曲,支撑上身。保持这个姿势,练习呼吸5次,然后吐气,同时恢复到开始姿势。重复练习这个动作5次。

作用:这个动作可以消颠病三年未犯会复发吗除头部疲劳,刺激肠道改善便秘。但是如果有高血压或者脖子比较弱的人不要做这个动作。

第三招:扭转式

1、仰躺在床上,双脚打开与肩同宽,双手水平打开,与肩膀成一直线。

2、吸气,伸直右脚,举起左脚,使左脚大腿和小腿成直角。吐气,将左脚向右脚倒下,同时向左扭动腰部,眼睛望着左手指尖,保持这成人癫痫能治好吗个姿势3个呼吸。尽量左膝盖和左肩膀都能贴住地面。

作用:刺激内脏,收紧腰身。

上述所介绍的这些瘦身瑜伽,在家里面就可以轻松的完成,又不会给我们的身体带来一些副作用问题,所以想要减肥每个人都应该注重这些科学有效的方法,绝对不能够盲目的听信一些减肥药物或者减肥产品,尽可能的减少不利的影响。

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