瑜伽,保护脊柱还是毁伤脊柱?

发表日期:2019-10-25 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  瑜伽,是保护脊柱的运动,还毁伤脊柱的运动?最近看到一篇这样的博文:

  人体的关节,由于结构的不同,其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动,例如肘关节和膝关节;有些关节的活动范围大一些,例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的,一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。中国功夫中有一路技术叫擒拿术,其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住,一用力就很容易断掉。这是外力的作用,自力也不可以对关节过度用力,尤其是反方向用力。由于人类的关节结构异常精密,自我锻炼时稍不注意就会受到损害。

  现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱,实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害,造成了脊椎的伤西安市哪个医院治疗癫痫病专业病和功能的老化衰退,严重的甚至会造成脊椎断裂,伤及神经,造成截瘫。

  人体的脊柱由于结构的原因,只适宜向前弯曲,并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式,这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的伤病和老化。

  在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是:“达到身体的极限”,拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式,本来就是违反人体结构的运动方法,在“达到身体的极限”的要求下,勉强用力,必定会损伤脊柱。

  那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式,对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式,比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等,在向后对脊柱用力的情况下,对脊柱的毁伤也很大。

  瑜伽体式对脊柱的伤害,有急性的,有慢性的。急性的马上要进医院郑州癫痫医院,那种由微而著,慢慢积累起来的对脊柱的毁伤,开始不易察觉,等到病痛明显时,情况已经很严重。曾有报道说,一位瑜伽练习者,年龄只有三十岁,脊柱却已经因练习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例,在瑜伽练习者中,脊柱受到损伤是普遍的现象,不过有些人病情明显,有些人病情轻微罢了。

  有些刚开始接触瑜伽的练习者,在练习完向后弯曲脊柱的体式后,会觉得舒服。这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微,而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式,可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉,所以开始时练习者会感到舒服。等到练习的时间长了,对脊柱的伤害积累起来,那时舒服就变成痛苦了。

  编辑点评:在大多数人心中,瑜伽是有利于保护脊椎的运动,甚至有些人或是机构宣传练习瑜伽,可以治疗腰椎间盘移位。但据国外一项研究报告广东省第二人民医院癫痫科预约电话指出,在所有的运动伤害中,瑜伽位居第二,仅次于海钓。为此,特意咨询了一位瑜伽教练。

  教练,教练姓杨,以下简称杨教练,幼年曾是一位体操运动员,患有轻微的腰椎间盘移位,我问她练瑜伽是不是为了治疗腰椎的伤痛,她给出的答案让我惊讶,以下是我们的对话:

  39健康网 :你选择做瑜伽教练是不是为了教导别人的同时,可以自己的治疗腰椎间盘移位?

  杨教练:不是的这样,这是个误解来的,瑜伽体式是不能起到治疗腰椎间盘移位的功效的。

  39健康网 :那可以缓解腰椎间盘移位带给你的痛楚吗?

  杨教练:应该说,也没有多大的作用,相反的,由中医治羊癫疯去哪家医院好于我腰椎的伤,使得我练习瑜伽要特别小心,一些要腰椎用力的动作,我都不能做。另外,我也想告诉练习瑜伽的朋友,在练习瑜伽体式时一定要注意保护你的脊椎,脊椎受伤是不可逆的,一旦脊椎受伤,想要医好就很难。所以练习瑜伽的朋友一定不要强迫自己去做做不到的动作。

  应该说不正确的练习瑜伽体式,的确很容易造成损伤脊椎。因此,建议网友最好不要在无专业人士的知道下,擅自练习,尤其是一些高难度动作。另外,需要说明的是瑜伽,除了瑜伽体式以外,还包括了瑜伽呼吸法和瑜伽生活方式等。这种古老的运动正确而又适度的练习,已经被科学证实还是对我们的身体健康有一定的帮助。

  瑜伽,到底是保护我们的脊柱,还是毁伤我们的脊柱?这很难说,就犹如你问我,刀到底是砍柴的利器,还是杀人的工具。一句话,全看刀在谁手?

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