学学孙思邈,养生有“四少”

发表日期:2019-10-24 | 来源:处暑节气养生饮食原则

“药王”孙思邈是唐代杰出的医学家和养生专家,提出了“善养性”“治未病”“消未患”等养生理念。他在《孙思邈方书》中说道:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙诀了。”寥寥数字,道出了简单易行的养生道理。

口中言少。开口神气散,舌动是非生。唾液与气是人生命之本,如长久耗散,会导致伤神成疾。历代道家与佛家均北京那家医院专治癫痫病以安心静坐、少言寡语,达到养精存神的目的。适当放慢语速说话,能收敛肺气。此外,从养生角度来说,进食、走路、如厕、躺下时都不宜说话。

心中事少。不要每天心事重重,有点事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一点,这样不仅可少生气,还能减少大量不必要的麻烦。麻烦少了,心情舒畅了,对身体自然有益处。很多老人经常为儿女的事情烦恼,甚至经常儿童癫痫病哪家医院好跟他们怄气,不利于身心。儿女是父母的心头宝,但放手的爱对儿女更重要。

腹中食少。要节制,八成饱即可。《黄帝内经》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”《养生三要》中也提到:“脏腑肠胃,常令宽舒有余地,则真气得以流行而少。”经常饮食过饱,不仅会使消化系统长期负荷过度,导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降,而且过剩的热量还会造成体内脂肪沉请问在治疗癫痫病时能用手术的治疗方法吗?积,引发富贵病。长期饱食还可能导致大脑早衰,甚至引起冠心病患者心绞痛发作,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。偶尔一次进食过多的话,可喝一杯酸奶,帮助消食;此外,饭后吃一些木瓜也能缓解消化不良,还对胃溃疡有一定疗效。

自然睡少。“久卧伤气”,如果我们过度贪图安逸,缺乏活动,会引起人体气血不畅,筋骨脆弱,脏腑功能减退。因此,老人要增怎样治疗癫痫病加户外活动,比如饭后散步、傍晚打太极,活动筋骨。而且如果能做到口中话少、心中事少、腹中食少,精气神就不会消耗过多,也就不需用更多睡眠补充体力,道家所说的“精足不畏寒,气足不思饭,神足不思眠”就是这个道理。最佳睡眠时间应控制在每日7~8个小时为宜。在保证睡眠质量的前提下,还是不要太贪床为好。

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