减肥必看 五个瑜伽动作清肠瘦身

发表日期:2019-10-23 | 来源:处暑节气养生饮食原则

导读: 每天忙碌的工作,长期不按时吃饭,很容易身材走样,特别是女性朋友,一旦肚子上有赘肉,穿啥衣服都不太好看。身材长胖了,应该怎么办好呢?其实方法很简单,只要坚持每天练习瑜伽,不仅能强身健体,还有减肥的功效。下面中华养生网为你推荐5招瑜伽动作,帮你促进体内毒素的排除以及脂肪的分解消耗,让你轻松甩肉……

我患有癫痫病2年了,要怎么治疗癫痫呢?>脊柱转动式瑜伽

脊柱思凳框酣转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.

1.坐姿,两腿并拢向前伸直。

2.吸气,将一侧腿收回,脚掌聚刁擞蛔放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

3.呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,癫痫病要怎么治疗才能治愈使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。

这个姿势可以缓解腰椎疲劳,挤压腹脏,排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。

前屈伸展式

1.坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。笪瞵岔语

2缕计瓤武汉哪个医院看癫痫病比较好账.吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将你的两臂高举过头部,紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

3.呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,两手抓住两脚脚趾,保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

4.吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

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侧腰伸展

1.莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。

2.吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。

3.再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

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