不同体质老人的散步方式 一定要对号入座

发表日期:2019-10-23 | 来源:处暑节气养生饮食原则

导读: 年纪大的人早晨都有散步的习惯,这样不仅能呼吸新鲜的空气,还能锻炼身体,可谓是一举多得!可是你知道吗?不同体质的老人,在选择散步的方式上是不一样的。选择适合自己的散步方式,才能让锻炼起到更加的效果。那老人散步应该注意什么呢?中华养生网就来告诉您,希望对您有帮助…治疗癫痫疾病的正规医院

体弱的老人柱根拐杖

身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳,行走时稍不小心可能摔倒,尤其在晚上散步时,最好有支撑物保持身体平衡,比如拄根拐杖。这样,散步时可以适当将手臂甩开幅度大些,湖南哪家医院治癫痫好步伐迈大些,散步速度也最好由慢到快,使全身器官都参与到运动中来,促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好,拿在手里有沉稳感又不会太重,结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶,增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异,上缘最好与脐部或脐上二指处平齐。每天散步时间依当天体力调整,最多两次,每次30—4合肥哪家癫痫病医院好5分钟。骨质疏松的老人较容易摔跤,最好也用拐杖。

体胖的老人延长距离

建议体胖的老人多走一段距离,延长散步时间至一个半小时左右,每天保证两次散步,不但有助于消耗体内多余的热量,还可以促进血液循环和新陈代谢,改善心脏的功能。散步的节奏不请问我朋友的癫痫病要怎么治疗?宜太快,可以快慢结合,开始主要用脚跟着地,在放松状态下走4 分钟,速度保持在每秒钟走两步,随后换成踮脚走,较快地走5 分钟,如此反复交替,再放松地正常走一会儿。另外,在保证安全的前提下适当加大步幅,大腿和臀部多用力,消耗更多的热量。

 相关文章

相关养生