睡眠不足有哪些危害 别再把睡眠不足不当回事

发表日期:2019-10-23 | 来源:处暑节气养生饮食原则

导读: 睡眠一直是我们生活中非常重要的一个部分,平均下来人的一生有三分之一的时间都在睡觉。但是如果睡眠不足的话,身体会感觉到非常的不舒服,人没有精神。那么睡眠不足的危害具体还有哪些?我们一起来看看。

  睡眠一直是我们生活中非常重要的一个部分,平均下来人的一生有三分之一的时间都在睡觉。但是如果睡眠不足的话,身体会感觉到非常的不舒服,人没有精神。那么睡眠不足的危害具体还有哪些?我们一起来看看。

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  头痛

  我们会发现在睡眠不足的时候,起床后会出现的一种症状就是头疼的现象,科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

  视力模糊

  眼睛是我们身体中非常重要的一个器官,它和身体的其他器官一样,每天都非常辛苦的在工作,所治疗癫痫哪个医院最好以到了晚上休息是很有必要的。

  如果睡眠不足的话,眼睛的肌肉得不到有效的放松,那么自然会影响到第二天的状态。长期的睡眠不足会导致视力下降,这一点大家要注意了。

  可导致抑郁症

  很多人之所以睡眠不足就是因为睡不着,睡不着多数是因为心事比较多引起的。那么这两件事情其实是一个恶性循环,长期睡不着又会导致情绪更加低落,甚至引发抑郁症。

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  我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神,睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

  首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。

  其次,在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情。

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  想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。

  影响青少年的生长发育

  现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。

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