健康呼吸法缓解身体各种症状_健康状况

发表日期:2019-10-11 | 来源:处暑节气养生饮食原则

    导读:了解呼吸就是了解了生命的奥秘,呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量,呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量,更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关。健康的呼吸可以燃烧脂肪、缓解压力、治疗失眠,还有很多你意想不到的好处...

    健康呼吸法缓解身体各种症状

    失眠

    失眠的原因形形可以治好癫痫病的药物是哪些色色,生理、心理、环境等因素都会导致植物神经功能紊乱,使交感神经和副交感神经之间不平衡,从而引发失眠。而呼吸疗法加上意念练习,能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正,改善腹部经络血气运行,自然有益睡眠,尤其对于植物神经功能紊乱导致的失眠疗效明显。以下介绍几种常见的呼吸疗法,供有失眠症的朋友们参考、试用。

    试试:深呼吸催眠法

    “深呼吸,闭好你的眼睛,全世界有最清新氧气……”深呼吸催眠法,就是通过深呼吸来达到催眠效果贵港最好的癫痫医院的一种方法。这种催眠法延长了呼吸的时间,可使人的身心得到彻底的放松,同时,还可调节中枢神经系统,使心率减慢,烦躁、焦虑或忧愁的心情逐渐趋于平静,因而能使人尽快安然入睡。深呼吸催眠的方法要领如下:

    1.眠者全身要放松,心中不要有杂念,全身心投入,平躺床上,双手放在身体两侧,闭目。

    2.呼吸时要闭口,用鼻。吸气时要细、要沉,吸足气后再呼气,呼气时要缓慢,呼出后再羊角风多吃什么吸气,如此循环往复。

    3.掌握好深呼吸的时间,一般宜在15分钟左右,以轻松入睡为度。持之以恒,可显着提高睡眠质量。

    焦虑

    焦虑时,你应该控制呼吸。当你用胸腔时,焦虑情绪会加重。冷静的关键在于使交感神经系统(身体的应激机制,分泌肾上腺激素和包括可的松在内的压力荷尔蒙)平衡下来,刺激控制休息与消化功能的副感神经系统,从而使肌肉和心情得到放松。

&nb日照看羊癫疯哪个好sp;   试试:柔式腹部呼吸法

    大多人每分钟大约呼吸15次。当你焦躁不安时,应该降低至6、7次缓慢的深呼吸。用鼻子吸气,用嘴巴吐气,同时放松胃部。为了集中注意力,可一边在心里慢慢默念“柔式”一边吸气,然后一边说“腹部”一边吐气,这种呼吸法能够刺激迷走神经——交感神经系统重要组成部分,分布于腹部、胸腔、脑干。

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