远离亚健康应吃什么?_调节改善_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚状态者亦越来越多,介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食:

  失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡良性癫痫病好治吗蛎;含磷多的如菠菜、栗子、、土豆、禽蛋类。

  筋疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

  疲劳时:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝癫痫可以根治吗也有效。

  大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

  心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如菠菜、油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

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  脾气不好时:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

  记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主郑州儿童癫痫病哪家医院好要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

  提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2-3类,互相搭配,则效果会更好。

(责任编辑:陈永宙)

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