春季必备的养肝护眼食物_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  忙于工作和学习,不少家长、孩子感到干涩不适。中医认为春属东方,与肝脏相对应,肝开窍于目,所以春季养肝护眼必不可少。那么在春季,怎样养肝护眼呢?这几种绝对是护眼的“神器”。

  春季必备的养肝护眼食物

  胡萝卜

  食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定甘肃癫痫病在哪里能医治要熟吃。

  海带

  海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来急性青光眼有良好的。

  蛋黄

  蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

  合肥哪家医院治疗癫痫一些高胆固醇、、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

  玉米

  玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素,拥有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的。

  猕猴桃

  眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

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  菠菜

  菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

  日常护眼小

  1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

  2、看电视时要有环境灯光。

中卫癫痫病医院>  3、少玩游戏机,上网切忌痴迷。

  4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定。

  5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。

  6、保持书写距离30~35厘米。

  7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳。

  8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。

(责任编辑:彭志兴)

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