饭后消化不良怎么办?

发表日期:2019-10-07 | 来源:处暑节气养生饮食原则

        老人消化功能逐渐变弱,有时吃几口饭就堵得慌,肚子胀得老高,几天也不排便。消化不良严重影响身体,那么,怎么做才能帮助肠胃消化呢?

  先吃主食

  主食是种“天然消化药”。北京朝阳营养师宋新解释,米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,且容易让人有饱腹感。先吃主食可避免吃得太多,还有利著名的枕叶癫痫病专科医院于刺激唾液分泌淀粉酶,消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,能够促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

  弯腰三次

  每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1~2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

  边散步边揉肚子

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  “饭后百步走,活到九十九。”每天饭后散步20~30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能,对消化不良有很好缓解作用。

  揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

  用唾液漱口

  脾胃功癫痫病药物会带来哪些危害能变弱,跟唾液分泌量减少有关。湖南中医学院教授李文海解释说,唾液含淀粉酶,可以起到湿润、杀菌等作用;唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。

  老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。首先,平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔,从而产生大量唾液。唾液产生后,先保留在口中不要咽下,待量足够多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。如此,每日早晚各做3~4次南宁癫痫病治疗有哪些

  听听音乐 古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐有助于消化。音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用,不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,就能更好地消化。

(责任编辑:实习黄美兰)

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