春困吃什么食物 推荐这6种_春季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  春季受到气温的影响,我们常常会出现困乏的情况。春困影响我们的精神,那么如何来解决呢?春困吃什么食物好呢?

  

  1.三文鱼

  鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓的作用,从而缓解抑郁情绪。

  2.香椿

  香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力常州治癫痫权威医院。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

  3.大蒜

  大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

  4.韭菜

  春天人体肝气易偏旺,从而影响到脾胃消化吸收功能。春季重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”,韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜,叶似翡翠,根如白玉,脆嫩鲜美,清香馥郁。

  5.山药

  山药具有健治疗顶叶癫痫病好的方法脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性“绕道而行”。因此,医生有话,平素容易出现多汗、反复的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

  6.麦片

  研究发现,如果早餐中的纤维含量比较高,饥饿感就比较低,不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

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  导致的6大原因

  1、偏食

  你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。

  2、睡得太多

  如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

  3、吸烟

  身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出大连哪家医院手术治癫痫最好代价。

  4、不爱运动

  不爱运动的人,肌肉虚弱。

  5、水分摄入不够

  身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。

  6、吃药

  平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

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(责任编辑:彭志兴)

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