晨练回来睡觉有什么危害_身体养护

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  俗话说,一日之计在于晨,退休的更是成为了晨练的主力军。但有不少老人,因为早起晨练,后觉得疲乏,便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。

  石家庄癫痫医院哪家权威中日友好物理康复科副主任谢欲晓认为,如果晨练是较为剧烈的运动,比如跑步等,体内内啡肽会增多,大脑处于兴奋状态,立刻不但不能保证睡眠质量,而且晨练后骨骼肌肉血量增加,回流血量减少,会使大脑缺血甘肃癫痫病医院哪家好,增加循环系统负担,不利于心肺功能恢复。

  老年人在剧烈晨练活动后,应尽量避免睡正式的“回笼觉”�D�D平躺时间较长,如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息,渐渐宿州哪家医院治癫痫好从运动状态平静过渡到安静状态。

  如果晨练是较柔和的运动,比如打太极拳,晨练后仍感到疲惫或困倦,可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要,打个片刻的小盹。

<小儿癫痫可以自愈吗p>  如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯,则不要强行破坏生物钟的规律。

(责任编辑:实习刘素玲)

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