晚餐吃什么能既减肥又助眠_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  失眠是导致肥胖的一个重要原因,睡不好容易导致身体排毒异常,所以保证充足的睡眠也是减肥必不可少的一部分。下面就为大家4款减肥,晚上食用这些减肥食物不仅能助减肥,还能让你拥有一个好的睡眠!

  4类减肥食物做晚餐 减肥又助眠

  1、温牛奶

  睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法,相信是早就普遍的了。因为牛奶中含有一种色氨酸,它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。另外,牛奶中的钙和其他成分,如乳清蛋癫痫病要多少钱白可以帮助燃烧多余的脂肪。在摄入的总热量不变的情况下,如果在每日饮食中增加乳品的摄入量,会大大有助于减掉多余的脂肪,帮助你地减肥瘦身。不过,牛奶本身也有一定的热量,所以最好选择低脂原味牛奶。同时如果要达到助眠的效果的话,一定要温热的牛奶哦。

  2、红酒

  红酒是最适合的一款酒,因为红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力,能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢,同时能让变得更好。红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。

  需黄山治疗儿童癫痫病的医院要提示各位女士的是,购买时一定要选正规厂家生产的酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成,味道甘酸、微甜,不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒,都加入了很多糖分,这样一杯250毫升红酒,与一碗白饭的热量差不多,约240大卡,就会抵消掉减肥的作用了。

  3.蜂蜜

  美国的研究人员发现,每天服用一勺蜂蜜的人往往不易感到饥饿,而且其血糖水平也会更加稳定。

  4.发酵食物

  美国的研究人员发现,与吃不发酵的食物相比,人们在吃发酵的食物(如馒头、三明治等)后更睡眠型癫痫病有哪些危害不易感到饥饿。这是因为,食物在发酵后,其中的淀粉和糖会被分解成不易被人体消化的物质,从而可增加人的饱腹感。

  晚餐减肥好

  1、膳食纤维

  多吃含纤维的,能减少人体对有毒物质的吸收,清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。

  2、生菜

  每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素,生菜内含的莴苣素,有促进消化、安定和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到重庆哪家看癫痫最好生菜的食用价值。

  3、浆果

  浆果含有大量维生素C,食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

  4、坚果

  这是一种风靡全球,老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种:澳大利坚果,巴西坚果,美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质,但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得(人体同时获得两种营养物质),何乐而不为呢。

(责任编辑:彭志兴)

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