夏季防晒 夏季防晒吃什么好_夏季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  夏季防晒除可以利用这些“外在”的方法以外,还可以进一步利用调补的方法起到防晒的效果。如在饮食中多增加以下这些的摄入。

  NO1:胡萝卜

  胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素是一种具有减少 紫外线对人体危害的物质,因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒的。

  NO2:西红柿

  西红柿中富含丰富的红素,番茄红素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防晒,延缓皱纹的产生,同时研究发现武汉癫痫病权威医院是哪家,每天只需摄入16毫克的番茄素,就可降低40%的晒伤危险,所以常吃西红柿更有利于保持年轻姿态,防止被晒黑。

  NO3:绿茶

  绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份,特别是因为晒后变得粗糙、松弛等现象,更可通过绿茶减少其中的过氧化物,因此可以起到很好的防晒效果。

  NO4:芒果

  芒果不仅富含丰富的维生素C,,而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质,都有抗氧化,增强皮肤抵抗力等作用,特别是对于经常晒太阳者,更建议适当多食用。

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  NO5:坚果类食物

  夏季多吃坚果类食物也有助于防晒,坚果类食物中富含丰富的不乌金 和脂肪酸,不饱和脂肪酸具有软化皮肤,防止皱纹的作用,同时还兼具防晒保湿等功效,因此适合夏季适当食用。

  NO6:西瓜

  夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份,可以起到补水的作用,此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸,这一种生理活性氨基酸,具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

  NO7:全麦

  全麦食品中富含B脑子里有癫痫波怎么治疗族维生素,粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力,及恢复能力,进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题,此外,丰富的粗纤维,对于减少体内积聚的毒素,减少黑斑的形成也有一定的帮助。

  NO8:温水

  防晒就是防止皮肤被晒干了,因此补充水份也是减少被晒伤的一个好方法。事实夏季水份蒸发得较快,因此如果可以适当的增加水份也有利于防晒。

  NO9:大豆及大豆制品

  研究发现大豆及大豆制品中含有丰富植物雌激素——大豆异黄酮。这是一种具有抗氧化作用的元素。因此夏季适当多长沙癫痫病医院吃些豆类食品,也有助于防晒。

  NO10:热可可

  热可可生活中一种常见的饮料,其中富含可可多酚、类黄酮等抗氧化物质,因此食物食用,对皮肤有很大的帮助。

  总得来说,夏季要防晒就要适当增加具有防晒效果的食物的摄入,同时还要尽可能的减少感光食物的摄入,如菠菜、白萝卜、包菜等食物都是属于感光食物,因此建议平时爱晒太阳的人最好少吃这类食物。(99网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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