三大防癌菜 让你轻松赶跑癌症_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  风暴侵袭着全球,各大专家正在火急火燎的研究抗癌治癌药物,但是癌症还是不停歇地带走了很多我们所爱的人,以及爱我们的人,虽然人固有一死,但是人们对或多或少都有些恐惧感,病痛的死亡不仅摧残着患者的身心也折磨着身边的人,防癌早下手,不要等着它来了抱头哭泣。

  三大防癌菜

  葱——减少结肠癌

  香葱也有防癌抗癌的效果。香葱中所含的果胶可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用,葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。

  香葱凉拌食用或者作为佐料都非常合适,不过要注意不宜煎、炸过久。

  韭菜——强免疫力<先天性癫痫能治吗/strong>

  韭菜不仅有壮阳的作用而且含有很高的维生素以及胡萝卜素,有缓解疲劳,增强免疫力,对肿瘤、抗氧化、衰老都有着莫大的好处,特别适合长时间使用电脑族使用。

  吃韭菜要分时节,一半来说初春的韭菜品质是最好的,晚秋的差一点,夏季的最不好,最好不要吃隔夜的熟韭菜。

  大蒜——预防

  大蒜也具有预防某些癌症的功能。它可以抑制胃内产生硝胺的细菌,减少亚硝胺的生成,预防胃癌。调查资料表明,种大蒜以及素有吃大蒜习惯的地区和人群,胃癌的发病率仅是其它地区的1/3。

  长期吃生大蒜的人,胃中的强致癌物质亚硝胺的前体----亚硝酸盐的含量,远远低于其它地区的人,制造亚硝胺的细菌受到明显抑制。大蒜中含有磺胺成分,能够聚集人体器台州癫痫病医院哪家好官中的重金属,将它们带出体外。

  日常防癌小

  1、必须彻底戒烟

  吸烟是对危害最大的不良生活方式,必须坚决戒除。有的人拿吸烟可以提神来做借口,可以明确地告诉你,吸烟不但不能提神,只能伤神伤身最终会让你伤心,早一点戒烟早一天受益,任何时候戒烟都不迟。对于不吸烟的人,要劝阻周围吸烟的人,坚持拒绝二手烟的伤害。

  2、保持正常体重,避免超重和肥胖

  保持适当的体重对防癌很重要,在不至体重过轻的情况下要尽可能减重。怎样才算超重?体重计数(BMI)是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织也以BMI来对肥胖或超重进行定义,体重指数是以体重公斤数除以北京癫痫病到哪看好身高米数平方得出的数字,当BMI指数为18.5~24.9时属正常健康体重,低于18.5为低体重,25~29.9为超重,而大于和等于30为严重超重或肥胖。建议将体重控制在健康的BMI范围之内的最低值。

  3、不喝酒或少量适度喝酒

  至少不嗜酒,不醉酒。少量饮酒一般是指可以少量饮用红酒,白酒等烈性酒则要尽量避免饮用。

  4、坚持运动,避免久坐

  久坐缺乏运动,会带来超重肥胖问题,会增加结直肠癌等多种癌症的发生风险。一动不动,百病侵。只要运动,人才会有活力,才可能有好的抗病能力。建议每工作1至2小时,起来活动一刻钟。每天至少进行30分钟以上的运动,每周至少150分钟的运动。

癫痫吃什么中成药  5、避免不合理的饮食

  要均衡饮食,不偏食,五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用,要远离垃圾,特别是街头垃圾食品、油炸食品。

  6、保证必要的睡眠时间

  作息要规律,避免熬夜。现代人尤其是城市人群,晚睡熬夜司空见惯,短期内看不出伤害,时间一久,问题就出来了。熬夜违背生活作息基本规律,损害机体免疫力,是患癌的高危人群。建议成年人每天要保证6至8小时的睡眠时间,当然视具体情况可略有调整,关键是不要熬夜。熬夜会导致生物钟紊乱,而且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,削弱人体免疫功能,很多癌症就容易找上门。建议睡觉最晚别超过12点,睡眠不要开灯。

(责任编辑:彭志兴)