日常保持元气的方法_男性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气养生饮食原则

   导读:“元气”这个词我们常常听说,可到底什么是“元气”,很多人并不清楚。“我们都知道手术、大出血会大伤元气,心情郁闷、营养不佳也会影响元气。其实在中医看来,元气就好比人体精力和体力的一个‘大仓库’,也可以说是维持生命的火种。”专家说。

  现代医学则认为,元气是“人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”,具体可细化到28个字:“能吃能喝消化好,能跑能跳心不慌,不咳不喘气顺畅,气色良好声音亮。”

  一、午间洗漱最提神

  很多人都能坚持早晚刷牙,但睡眠时你内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。因此,白天口腔更需要护理。

  午饭后刷牙,不仅可以清洁口腔,还有助于缓解一上午的劳累,让身体的元气从低谷复苏。

  此时最好再用温水洗个脸,清除掉面部的油污和毛孔里的“脏东西”,再搽上清爽的面霜,更永州羊羔疯频繁发作如何治疗加有助于提神。

  二、好心情才有好药效

  会偷走我们的元气。因此,在和疾病展开的争夺战中,一定要有好心情才能有迅速恢复元气。

  专家提醒,尤其吃药时,一定要保持好心情,“别把吃药当成负担,甚至可以暗示自己,‘吃完这一片,明天病就好多了!’”乐观自信的情绪就像药物的“助燃剂”,有助药效发挥。

  相反,药物的生理作用再好,如果患者缺乏信心,情绪低落,疗效也会差很多。

  三、疲劳时抽烟喝酒更伤身

  “烟、酒、、浓茶”往往是提神解乏的首选。但洪昭光提醒,疲劳时应远离这些“兴奋剂”,因为它们会加重心脏负担,导致心悸、心慌,甚至心脑血管意外。

  此外,日常生活中这四样往往不分家,一口烟一口酒,酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒,这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒“双管齐下”,酒精会使有致癌物质焦油更快进为什么癫痫患者一停药病情就会发作呢?体内。“酒后喝咖啡或浓茶,会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大增加心血管负担,对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。”专家说。

  四、热水澡温度较低易入睡

  高质量的睡眠是元气的基石,很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠,其实不然。热水会使人体温度迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,减缓大脑释放褪黑激素的速度,影响入睡速度和睡眠质量。

  专家建议,最好在睡前90分钟沐浴,洗完澡后躺在床上看会儿杂志,喝一杯牛奶,或者和家人聊聊天。这样等到时,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。

  如果只能在睡前洗澡,水温可以稍微低一点。

  五、手机拿出卧室睡得香

  更准确地说,是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠,北京地坛医院癫痫科好不好并且影响大脑褪黑激素的分泌,从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

  “就算你紧闭双眼,光线仍可从眼皮传进大脑。如果你的卧室在夜间仍有‘光污染’,就会导致失眠。同样,令人不适的声音也会导致失眠。”专家说,睡眠不好的人,一定要把手机、电脑等都挪出卧室。

  六、不赖床一天精神好

  人的睡眠周期以90分钟为一个循环,如果早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟,起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。

  最好的方法是醒后躺3-5分钟,待身体“暖和”过来,就鼓足气起床,这样白天精神会更好。

  七、吃点脂肪更

  其实,中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪,相反,如果吃的“太素”,身体抓取脂肪的能力就会变强,反而容易导致等代谢类疾病的发生。南阳哪家医院治癫痫效果好>

  专家提醒,食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要。“我们每天所需的能量,有25%来自于脂肪,很多重要的营养素,比如维生素A、维生素E、DHA等,没有脂肪的帮助根本无法吸收。

  此外,专家还表示,适当地摄入脂肪,反而可以产生饱腹感,避免饮食过量。

  八、饭后不要立即吃水果能护肠胃

  在餐厅吃饭总能在餐后享受到水果,聪明的你应该放弃馈赠。

  专家说,日常食物在胃里的滞留时间大致为:碳水化合物类1小时左右,蛋白质2-3小时,脂肪5-6小时。餐后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,水果会停滞胃内,容易导致胃胀和胃痛。

  此外,热腾腾的饭菜遇到凉水果,也会加重对胃部的刺激。

(责任编辑:实习张义文)

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