女性贫血吃什么 四款食谱轻松补血_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  女人一般是由于缺铁造成,一般的表现脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多、四肢疲倦、怕冷、肤色变皱色斑等。一般来说,饮食是治疗贫血的有效手段之一。小编为大家推荐4款攻克贫血的补血食疗,希望对大家有帮助。

  4款攻克女性贫血的补血食疗方

  1、杞果牛骨汤

  材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大枣10枚。

  制作方法:以上材料加水适量,共煮熟烂,调味癫痫病偏方治疗可靠吗后服食。每日1次,空腹食用,连服30天。

  :补气血,益肝肾。主治属气血亏虚型贫血,失血过多,面白唇淡,头晕目眩,神疲乏力,腰膝酸软,盗汗,午后发热者。

  2、莲藕牛腩汤

  材料:牛腩600克,莲藕500克,红豆15克,生姜4片,蜜枣2个。

  制作方法:牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放入锅中,加清水,武火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。

  功效:健脾杭州癫痫病哪里治的好开胃,益气补血。

  3、山药紫荆皮汤

  材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

  制作方法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

  功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。

  4、龙眼花生小米粥

  材料:龙眼肉15g,花生米20g,小米50g。

  制作方法:先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小新乡市好的癫痫病病医院有哪些米入锅,文火煮成粥,早晚服用。

  功效:益气补血。

  女性贫血该吃的

  1、萝卜干

  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的女性贫血的食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  2、菠菜

  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要的女性贫蚌埠治疗癫痫病专业医院血的食物。

  3、金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。这是不错的女性贫血的食物。

  4、黑豆

  多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,女性贫血可以用黑豆煮乌骨鸡。

(责任编辑:彭志兴)

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