如何调理春节后综合症_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  相信对于所有人而言最痛苦的莫过于长假后上班上课的第一天了。多数人往往会注意力不集中,或是对工作和上课感到恐惧,那么你可能就是患上了春节后综合症了。那么有哪些比较好的方法能帮助我们有效的改善这一精神状态呢?下面给大家介绍如何调理春节后综合症,供大家参考。

  调整生物钟

  春节期间经常通宵打牌、玩游戏的朋友,如果熬夜次数多,在节后上班前几天务必午睡,弥补睡眠;但切勿贪睡,否则越睡越没有精神;同时要尽癫痫病该怎么治疗快让睡眠变得规律,并尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,使自己的心理调整到工作状态上。

  给自己适应的时间

  假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。哈尔滨哪医院看癫痫病好>

  生活作息提前调整

  节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

  饮食调整身体状态

  节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢贵阳哪家医院可以治好癫痫复。

  清理肠胃

  过年难免会大鱼大肉,给肠胃造成不小的负担,要给它们“减负”。多吃新鲜的蔬菜、水果,以及易消化的稀饭、面条等,尽量保持清淡的饮食,让胃肠休息一下。

  适当运动

  对宅男宅女们、过节不停地吃而引起的神经性厌食或者睡个昏天暗地的朋友,每日可适当地运动半小时至一小时,让身心“动”起来,尽快将胃口和身体机能调整到正常水平。

  节后

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  很多慢患者春节时可能会管不住自己的嘴、控制不住自己的情绪,而导致血糖、血脂、血压升高、肝功能异常、酒精中毒等表现,或有的患者有迷信思想,在过节期间停止了,加之不规律的生活,很容易使原有加重,节后应及时到。

  只要在假期最后几天有意识的调整为正常的作息时间,那么还是很容易摆脱春节后综合症的困扰的。希望大家在过节的同时也能合理的安排最后的几天假期,只有这样才能尽快的投入到正常的工作中去,远离春节后综合症。

(责任编辑:林森)

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