这样吃可以避免熬夜带来的危害_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气养生饮食原则

  熬夜会打乱正常人体‘生物钟’,使人感觉易疲劳,精神不振,人体的免疫力也会随之下降,病毒很容易乘虚而入。此外,不仅会使人提前衰老、变差,还会造成人们抵抗力、记忆力的下降以及营养的流失,甚至还会引发一系列的身心。今天小编就推荐几款缓解熬夜危害的食疗方。

  夏季熬夜食疗方

  1、南瓜粥

  南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。

  2、姜糖紫苏粥癫痫病发作会造成哪些伤害rong>

  紫苏叶3克-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀,可湿。

  3、苦瓜薏米粥

  苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清热祛湿作用,也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

  4、龙眼肉粥

  龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

  5、枸杞桑葚粥

  枸杞子5克,癫痫病哈尔滨哪家医院好桑葚5克,红枣5个,粳米100克。将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

  熬夜对身体有七大伤害

  1、耳聋耳鸣

  睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

  2、皮肤受损

  皮肤在晚10—11点进入状态,长时间熬夜,人的内分泌和系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。<哪些方法可以治愈癫痫病呢/p>

  3、肥胖

  熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  4、记忆力下降

  熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  5、免疫力下降

  经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,、等就会不期而至地找到你头上。武汉癫痫病哪里治好>

  6、肠胃危机

  人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、胃溃疡。

  7、心脏病风险

  长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

(责任编辑:彭志兴)